ÁGUA COM GÁS TODO DIA: HÁBITO SAUDÁVEL OU RISCO PARA O ORGANISMO?

Beber água diariamente é uma das recomendações mais básicas e importantes para manter a saúde do corpo em equilíbrio. Representando cerca de 60% do peso corporal de um adulto, a água participa de funções vitais como a regulação da temperatura, transporte de nutrientes, eliminação de toxinas e auxílio no processo digestivo. No entanto, uma dúvida comum entre os consumidores é sobre os efeitos do consumo frequente de água com gás.

De acordo com reportagem publicada pelo portal Metrópoles, embora a água com gás possa ajudar na hidratação, principalmente entre aqueles que têm dificuldade em atingir a meta diária com água comum, ela não é isenta de efeitos colaterais — especialmente quando ingerida em excesso.

Efeitos no sistema digestivo

O principal desconforto relatado por quem consome água com gás com frequência é o inchaço abdominal. Isso acontece porque as bolhas de gás provocam uma expansão temporária do estômago, o que pode gerar sensação de estufamento e desconforto digestivo.

Esses sintomas podem se intensificar em pessoas que sofrem com refluxo gastroesofágico. Segundo os especialistas, o gás aumenta a pressão dentro do estômago, favorecendo o retorno do conteúdo gástrico para o esôfago — o que pode agravar os sintomas da doença, como queimação, dor e azia.

Água com gás x água sem gás: qual escolher?

Ambas as versões da água são eficazes para hidratação. A diferença está nos efeitos secundários e na tolerância individual. Enquanto a água com gás pode ser uma alternativa saborosa e até mesmo auxiliar na digestão em alguns casos, seu uso contínuo deve ser monitorado por pessoas com histórico de problemas gastrointestinais.

Além disso, é importante ficar atento ao tipo de água com gás consumida. Algumas versões industrializadas contêm sódio e aditivos que podem interferir na saúde cardiovascular ou renal quando ingeridos em grandes quantidades. A opção ideal é a água gaseificada naturalmente ou com baixo teor de sódio.

Recomendações finais

• A água com gás hidrata tanto quanto a sem gás.

• Deve ser evitada em casos de refluxo, inchaço frequente ou distúrbios gástricos.

• Consumo moderado é o mais indicado — alternar com água sem gás é uma boa estratégia.

• Evite misturar com refrigerantes ou bebidas adoçadas, pois o benefício da hidratação pode ser anulado por açúcares ou aditivos.

Manter o corpo hidratado é essencial, mas com conhecimento sobre o que se consome, os benefícios podem ser potencializados — e os riscos, evitados.

GUIA MIRAÍ