DE MOCINHO A VILÃO: CONSUMO EXCESSIVO DE ABACATE GERA ALERTA MUNDIAL ENTRE MÉDICOS E NUTRICIONISTAS

Por Guia Miraí

(Com Info de Mealth Clínic)

Durante muito tempo, o abacate foi considerado um dos grandes aliados da alimentação saudável. Rico em gorduras boas, vitaminas e minerais, o fruto ganhou o apelido de “ouro verde” e passou a ser presença constante em dietas, cardápios fitness e até em produtos de beleza. No entanto, recentes análises de especialistas e entidades de saúde internacionais têm lançado um alerta sobre o consumo excessivo do alimento, principalmente entre pessoas com determinadas condições médicas.

Estudos recentes destacam que, embora o abacate seja uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), seu consumo em quantidades elevadas pode provocar efeitos adversos em alguns grupos de risco.

Entre os principais problemas apontados estão o aumento calórico da dieta e o descontrole de lipídios no sangue, o que pode representar um risco para pessoas com doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade.

De acordo com nutricionistas, o abacate é altamente calórico — uma unidade média pode conter mais de 300 calorias. Assim, se consumido sem equilíbrio, pode levar ao ganho de peso e comprometer planos alimentares voltados à perda calórica ou controle de gordura corporal.

Médicos alertam que pessoas com problemas no fígado, níveis elevados de colesterol ou síndrome metabólica devem consumir o abacate com moderação. Além disso, pacientes que fazem uso de medicamentos anticoagulantes precisam consultar um profissional de saúde antes de inserir o fruto em grandes quantidades na dieta, pois alguns de seus compostos podem interferir na absorção e metabolização de fármacos.

Apesar dos alertas, especialistas reforçam que o abacate não deve ser demonizado. Quando consumido de forma moderada — cerca de duas a três colheres de sopa por dia —, o fruto oferece diversos benefícios à saúde, incluindo a melhora da função cerebral, redução de inflamações e proteção do coração.

A nutricionista Renata Carvalho, especialista em nutrição funcional, explica que o segredo está na quantidade e na individualização do consumo:

“O abacate é um alimento excelente, mas, como qualquer outro, precisa ser consumido de forma consciente. O problema não está no alimento em si, e sim no excesso. Cada organismo reage de maneira diferente e precisa de um plano alimentar personalizado.”

O novo alerta mundial sobre o abacate reforça uma lição importante: mesmo os alimentos considerados saudáveis podem causar desequilíbrio quando ingeridos em excesso. A recomendação dos especialistas é simples — manter o equilíbrio nutricional, variar os alimentos e, sempre que possível, buscar orientação de um nutricionista antes de adotar hábitos alimentares por conta própria.